피부 미백을 위해 굴타티온을 얼마나 섭취해야 할까요?

글루타티온 글루타티온은 세포 내에서 지속적으로 산화 및 환원되며, 환원된 글루타티온(GSH)은 세포 내에서 항산화 효과를 낸 후 산화된 글루타티온(GSSG)으로 전환됩니다. GSH는 글루타티온 퍼옥시다제(GPx)의 효소 작용에 의해 산화되는 동시에 자유 라디칼 H2O2를 중화시켜 무해한 물과 산소 분자를 형성합니다. GSSG는 글루타티온 환원효소(GR)의 작용으로 빠르게 GSH로 환원되지만, 세포 내 GSH/GSSG 비율은 세포의 산화 스트레스 상태를 나타냅니다. GSSG가 너무 많으면 세포독성이 생기기 때문에 빠르게 감소할 수 없는 GSSG가 배출됩니다. 세포 내 글루타티온 감소를 유발하고, 세포 내 환원된 글루타티온의 증가는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 산화 스트레스는 세포 내 산소 활성 산소의 생성과 제거 사이의 불균형으로 인해 발생하며, 이로 인해 인간의 노화와 대사 질환, 자가면역 질환 및 정신 건강 문제가 발생합니다. 글루타티온은 다른 항산화제와 협력하여 항산화 효과를 얻습니다. 예를 들어 비타민E는 지질산화물을 중화시키고, 산화된 비타민E는 비타민C에 의해 환원되는 반면, 글루타티온은 비타민C를 환원·산화시켜 비타민C와 비타민E를 재활용해 항산화 효과를 낼 수 있다. 비타민C와 비타민E의 증가는 GSH를 직접적으로 증가시킬 수는 없지만 글루타티온의 항산화 효과를 공유하고 GSH/GSSG 비율을 증가시키며 산화 스트레스를 감소시킬 수 있습니다. 글루타민산, 시스테인, 글리신으로 구성된 설프히드릴기를 함유한 트리펩타이드 화합물입니다. 그 중 시스테인은 글루타티온 생성의 속도 제한 물질입니다. 충분한 보충 시스테인은 신체의 글루타티온을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 글루타티온은 산화환원 시스템 활성화, 티올라제 활성화, 해독. 인체의 다양한 기관에 널리 분포되어 있으며 주로 세포의 생물학적 기능을 유지하고 세포막의 완전성을 보호하는 역할을 합니다. 화학 요법 환자, 방사선 요법 환자, 다양한 저산소증, 간 질환, 약물 독성 등 다양한 질병의 치료 및 보조 치료에 임상 적으로 사용됩니다. 글루타티온은 세포의 중요한 항산화 제입니다. 세포 미토콘드리아의 산화 인산화 과정에서 ATP 생산 과정의 호흡 사슬에서 전자가 누출됩니다. 자유 라디칼 ROS를 형성합니다. 세포에는 슈퍼옥사이드 디스뮤타제(SOD), 글루타티온 퍼옥시다제(GPx) 및 카탈라제(CAT)를 포함한 자체 항산화제가 있습니다. 글루타티온은 아래 그림입니다('자가면역 갑상선염(파트 II): 하시모토의 캔 보충제 이노시톨 및 셀레늄, 다양한 보조 영양소'에 나타나 및 분석되었으며 여기에서 다시 분석됩니다) 이는 세포에서 ROS 자유 라디칼 제거를 단순화합니다. 이 과정에서 자유 라디칼의 과산화물이 나타나면 첫 번째 통과는 SOD이며, 이는 과산화물을 독성이 덜한 과산화수소(H2O2)로 변환한 다음 GPx(글루타티온을 기질로 사용)와 CAT 과산화수소를 무해한 산소와 물 분자로 변환합니다. 이는 세포의 활성산소를 중화시키는 항산화 과정입니다. 

직접 글루타티온 보충

글루타티온은 세포에 널리 존재하지만 경구용 글루타티온의 효과는 이상적이지 않습니다. 간과 세포에는 ¦Ã-글루타밀 트랜스펩티다제(GGT)가 있습니다. GGT는 글루타티온을 분해할 수 있습니다. GGT는 세포 외부의 글루타티온을 분해하고 세포 내에서 환원된 글루타티온(시스테인)을 생성하기 위한 기질을 제공하므로, 경구용이든 주입된 글루타티온이든 필연적으로 세포 외부에서 GGT에 의해 '사멸'되며 '생존'에 GSH가 많이 남지 않습니다. 경구 GSH는 장에서 가수분해됩니다. 1992년 초 임상 연구에서는 1회 경구용 3g 글루타티온이 신체의 글루타티온 수치를 증가시키지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다. 한 번으로는 효과가 없으니 매일 보충해 보시는 건 어떨까요? 2011년에는 경구용 글루타티온이 세포 내 글루타티온 농도를 증가시킬 수 있는지 여부를 테스트하는 이중맹검 대조그룹이 있었습니다. 40명의 건강한 피험자에게 연속 4주 동안 하루 500mg x 2개의 글루타티온을 보충했습니다. 그 결과, 피험자들은 시험 기간 이후에도 산화스트레스가 개선되지 않았고, 환원된 글루타티온이나 산화된 글루타티온도 변화하지 않았으며, 경구용 글루타티온은 건강한 성인에게 거의 영향을 미치지 않는 것으로 연구에서 결론지었습니다.

4주는 안되는데 6개월은 어떻게 되나요? 2015년에 발표된 이중 맹검 대조 임상 연구에서는 건강한 피험자 61명을 3개 그룹으로 나누어 테스트를 받았고, 두 중재 그룹에는 각각 6개월 동안 하루 250mg 또는 1g의 글루타티온을 경구 보충했습니다. 그 결과, 하루 250mg을 보충해도 시험기간 동안 혈액과 세포 내 글루타티온에는 변화가 없는 반면, 하루 1g을 보충하면 혈액과 세포 내 글루타티온 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다. 하루 1g이지만 보충 6개월 후에도 경구용 글루타티온이 포화 상태에 도달하지 않는 것으로 나타나 글루타티온 보충 효과는 보충 시간에 비례할 뿐만 아니라 효과가 더 오래 걸릴 수 있음을 알 수 있습니다. 더 이상. 시간이 생산한다.

글루타치온의 미백효과

많은 사람들이 글루타티온이 미백 효과를 발휘할 수 있는지 여부에 대해 우려하고 있습니다. 5개의 임상 연구를 포함하여 2019년에 발표된 메타 분석에 따르면 글루타티온은 노출되지 않은 피부의 멜라닌 마커를 개선했지만 햇빛에 노출된 피부에서는 개선되지 않은 것으로 나타났습니다. 따라서 글루타티온은 여전히 ​​태닝 관련 미백에 일정한 효과를 가지고 있습니다. 구체적인 임상 연구를 살펴보면, 2012년에 발표된 이중 맹검 대조 그룹 임상 연구에서 60명의 피험자를 대상으로 테스트한 결과, 중재 그룹은 하루 500mg의 글루타티온을 섭취했으며, 중재 그룹의 멜라닌 지수는 4주 후에 크게 감소했습니다. 연구의 결론은 글루타티온을 경구 투여하면 일부 피험자에게 미백 효과가 있을 수 있다는 것입니다. 주사형 글루타티온이 경구용 글루타티온보다 더 효과적인가요? 2016년 발표된 대조임상연구에서는 25~47세 여성 피험자 32명을 대상으로 실험을 마쳤고, 중재군은 6주간 주 2회 글루타티온(1.2g)과 비타민C를 정맥주사받았다. 실험기간 후 중재군 피험자의 37.5%가 유의하게 호전됐고, 18.7% 피험자가 호전되었으나 대조군보다 낫지 않은 것으로 나타났다. 글루타치온 중단 후 미백효과는 점차 사라지고, 6개월 이후에만 다음 피험자 역시 미백효과를 유지하였다. 특히 피험자 중 8명(등록된 피험자 50명)은 글루타티온 중재를 받은 후 간 기능 장애가 발생하여 시험을 중단해야 했습니다. 정맥주사용 글루타티온은 안전하지 않습니다.

글루타티온 전구체 및 기타 영양소

NAC(N-아세틸 시스테인)는 글루타티온을 보충하는 효과적인 방법입니다. NAC를 경구 투여한 후 NAC는 장관을 통해 흡수되고 간에서 대사되어 글루타티온의 속도 제한 기질인 시스테인을 생성합니다. 간 기능이 손상되지 않는 한, NAC 보충은 신체의 글루타티온 펩타이드 수준을 효과적으로 증가시킬 수 있습니다. 과도한 운동은 신체에 산화 스트레스를 유발하고 신체의 글루타티온 수치를 감소시킬 수 있습니다. 2018년에 발표된 이중 맹검 대조 그룹 임상 연구에서는 피험자를 체내 글루타티온 수준에 따라 3개 그룹으로 나누었습니다. 대상자들은 연속 30일 동안 매일 NAC 600mg x 2를 보충받았습니다. 테스트 기간 후, NAC가 글루타티온을 증가시킬 수 있다는 것이 밝혀졌으나 이는 글루타티온이 낮은 그룹의 피험자에게만 해당됩니다. 연구의 결론은 NAC가 글루타티온이 부족한 사람들의 글루타티온 수치를 증가시키고 산화 스트레스를 줄이는 효과를 얻을 수 있다는 것입니다. 글루타티온 전구체 외에도 NAD+ 전구체를 보충하면 글루타티온 수준도 증가할 수 있습니다. 2020년 통제된 임상 연구에서는 NAD+를 전제로 한 NR 보충이 피험자의 글루타티온 수준을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 젊은이와 노인 두 그룹의 피험자를 대상으로 한 이 시험에서는 노인이 산화 스트레스가 더 높고 글루타티온 수준이 낮았으며 NR 보충 후 청년과 노년층 모두에서 NAD 수준이 유의하게 높았지만 노인만이 글루타티온을 증가시켰고 노인만이 산화 스트레스를 크게 감소시켰으며 젊은이에게는 거의 도움이 되지 않는 것으로 나타났습니다. 연구의 결론은 NR이 항산화제가 부족한 사람들에게만 도움이 될 수 있다는 것입니다.

글루타티온과 노화 방지

글루타티온은 미백에 일정한 효과가 있는 것 외에도 피부 노화도 개선할 수 있습니다. 2017년 이중 맹검 대조 임상 시험에서 중재군은 하루 250mg의 환원형 글루타티온(GSH)을 보충받았고, 동일한 용량의 산화 글루타티온(GSSG) 군에서 12주간의 시험 기간 이후 GSH와 GSSG 모두 피부 상태를 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다. 개입 그룹. 대조군에 비해 모든 피험자에게서 자외선으로 인한 잡티가 적었으며, 일부 피험자에서는 글루타티온 충전 후 피부 주름이 감소하고 탄력이 증가한 것으로 나타났습니다. HIV에 감염된 사람들은 조기 노화를 경험하며, 이는 젊은 성인에게도 인지 저하를 포함한 노화 상태를 초래합니다. 2020년에 발표된 임상 연구에서 HIV 환자는 12주 연속 글루타티온 전구체인 NAC와 글리신을 보충 받았습니다. 시험 기간 이후 피험자의 글루타티온 수치가 증가하고 인지 저하 증상이 개선되었습니다.